年末已至

一年一度的应酬又开始了

停不下的年会

推不掉的聚会

酒肉飘香，筵席丰盛

还有即将来临的春节饕餮大宴……

这不，许多糖尿病病友又开始苦恼了。其实，要控制好血糖，也不是只能做苦行僧、宅男、宅女。只要学会智慧地点餐、用餐，也能享受餐馆美食和家人、朋友聚会。这里教给大家一些用餐、喝酒小技巧。

糖尿病患者外出用餐小技巧

★老糖友在参加朋友聚餐时是绝对不能饿着肚子去的，在去餐馆之前，患者最好要先少量吃一些低脂食物，如苹果、无脂无糖酸奶等。这样就可以帮助您在大餐开始后不至于因美味佳肴的诱惑而吃过头。

★进餐时，先吃适量的凉拌蔬菜，可以增加膳食中纤维素的含量，减慢胃排空，减慢餐后血糖的升高，另一方面，也增加饱食感，减少热菜中的动物食品摄入。

★细嚼慢咽。

★建议每餐把需要吃的菜计算好，放在一个盘子里，吃完就停止，绝不再多吃。

糖尿病患者喝酒小技巧

宴席应酬难免推杯换盏，但喝酒对糖尿病病情的控制弊多利少。

一、 那糖尿病人能喝酒吗？必须要戒酒吗？

如果血糖控制不好的患者或有并发症的糖尿病友，就不喝酒了，如果血糖控制平稳，没有其它健康问题，就可以适当喝点，但从长远来讲，糖尿病友应彻底戒酒。

二、 糖尿病人在以下情况可以适当喝酒，条件是：

1、血糖控制良好，空腹血糖在7.8毫摩尔/升（140毫克/分升）以下；

2、无糖尿病严重并发症，不合并其他严重疾病；

3、肝功能正常；

4、非肥胖者。

三、糖尿病人喝酒的量和种类要把握好：

1、不空腹饮酒。可在出席宴会前先吃些食物，所选食品以富含碳水化合物为宜，如米面类、无糖点心。过量饮酒对健康有害已是不争的事实，空腹饮酒对糖尿病患者的健康损害更大。

2、控制酒精摄入总量，放慢饮酒速度。一餐间摄入的酒精总量应控制在15克以内，如果以往酒量较大可放宽至20克，15～20克酒精大致相当于葡萄酒120～150毫升或啤酒300～400毫升。应注意查看酒瓶上的标签，根据酒精度确定自己能饮用的上限，绝不能突破此量。还应尽量放慢饮酒速度，席间均匀缓慢地饮用，切勿一下饮入过多。

3、喝酒时只饮低度无糖酒，不饮高度酒，葡萄酒的酒精含量为12%～15%，啤酒为4%～5%，这两种酒糖尿病患者可饮用，应避免直接饮用40度以上的烈性酒。

4、喝酒时要密切注意监测血糖，预防低血糖，切不可把低血糖当作醉酒以免出问题。

5、喝酒时最好有亲友陪伴，可适量加餐，睡前最好再吃些富含碳水化合物的食物，半夜应再测一次快速血糖。如果出现神志改变，如昏迷、嗜睡，应送附近医院急诊室救治。

再好的酒也不喝，要经得住诱惑哦

最后祝糖友们欢度春节，享受美食，享受亲情！

坐诊时间：周三下午

推荐专家

曹益红   副主任医师

从事临床工作二十余年，发表过《诺氟沙星保留灌肠治疗细菌性痢疾51例》《纳洛酮治疗肺性脑病36例》等省市级论文多篇，擅长于消化内科、呼吸内科及老年心血管内科、糖尿病的诊治，具有丰富的临床经验。