【四院|科普】：秋季养生，“养肺”为先，轻松度过“多事之秋”
发布时间：2022-09-22 14:23:12
今天9月22日21时31分将迎来“秋分”节气，今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。秋天一到，大家常常会出现口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发痒脱屑等现象，很多自身带有呼吸系统宿疾的患者也很容易复发。
在五情之中，悲（忧）伤肺，而秋季万物凋零，自然界呈现出肃杀凋零的景象，容易感秋悲秋，所以从情志养生的角度，秋季养肺也是重中之重。
很多人鼻粘膜对冷空气容易过敏，临床变现为流清涕，喷嚏不止。经常轻轻按摩鼻部，有利于以防呼吸道感染，从而助于养肺。
按迎香穴：将两手指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每日早晚各做一到两组，可预防鼻炎等呼吸道疾病。
03穿衣宜薄
“春捂秋冻”是我国古代流传至今的一种保健方法，民间俗称“薄衣法”。就是在夏末秋初之时，慢慢增加衣服以逐渐适应外界环境，从而达到抗寒的作用。
平时还可以根据自身情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等，不仅能有效增加肺活量，还可以改善一些慢性疾病患者的肺功能。特别适合老人、体质虚弱以及慢性病患者。
适当的耐寒锻炼也可以健肺，例如用冷水洗脸、浴鼻等。相关研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸疾病都有一定的效果。对于身体强壮的人，还可以用冷水擦身、淋浴。
在五情之中，悲（忧）伤肺，而秋季万物凋零，自然界呈现出肃杀凋零的景象，容易感秋悲秋，所以从情志养生的角度，秋季养肺也是重中之重。
秋 季 如 何 养 肺
01饮食养肺
“燥”是秋天的主气，容易损伤肺阴，可以多服用滋阴润燥和补益肺气的食物来改善。例如银耳、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、蜂蜜等食物。少吃一点葱、姜、蒜等辛辣的食物，以防肺火旺盛。此外，秋季还可以“增酸”，多吃一点酸味的水果和蔬菜，例如苹果、石榴、葡萄、山楂等，养肺的同时也可以养肝。
很多人鼻粘膜对冷空气容易过敏，临床变现为流清涕，喷嚏不止。经常轻轻按摩鼻部，有利于以防呼吸道感染，从而助于养肺。
按迎香穴：将两手指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每日早晚各做一到两组，可预防鼻炎等呼吸道疾病。
03穿衣宜薄
“春捂秋冻”是我国古代流传至今的一种保健方法，民间俗称“薄衣法”。就是在夏末秋初之时，慢慢增加衣服以逐渐适应外界环境，从而达到抗寒的作用。
平时还可以根据自身情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等，不仅能有效增加肺活量，还可以改善一些慢性疾病患者的肺功能。特别适合老人、体质虚弱以及慢性病患者。
适当的耐寒锻炼也可以健肺，例如用冷水洗脸、浴鼻等。相关研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸疾病都有一定的效果。对于身体强壮的人，还可以用冷水擦身、淋浴。
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