人过50岁，身体各项机能减退，各器官都容易出现问题，作为人体消化系统重要器官之一的肛门，就易在这个时期出现疾病，如痔疮、肛裂、脱肛、肛门失禁。为了避免上述疾病的发生，中老年人应重视肛门的保健。

一、 养成每日排一次大便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要注意力集中，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5-10分钟以内，做到排尽即起，不要养成做“空马桶”的习惯。

二、 保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留。有条件的，大便后可温热水清洗肛门，但不要用强碱性肥皂。

三、 多吃含纤维丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。

四、 预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外，应避免吃过于粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。

五、 避免久蹲、久坐 、久站。要勤换体位，加强身体锻炼。

学会做肛门保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10-20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2-3分钟左右，然后擦干肛门，站起身来，将肛门用力向上提缩20-30下。